现在不减肥,三月怎么穿漂亮裙子!!!| 节后减脂指南

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在家过年，拜年吃饭成了打卡项目，每到一家，免不了上桌鸡鸭鱼肉，下桌瓜子花生。甚至有些远在外地工作的宝宝，过年这几天就没在家吃过一顿家常饭。

 

“每逢佳节胖三斤，安能辨你是雄雌。”这七天饭长的肉，哭着喊着也要减掉！

结合我多年来跟脂肪作战的经验教训，总结了8条减脂tips，分享给你们。不好用尽管来找我！

 

1.不要节食，不要节食，不要节食！

 

➡️ 少食多餐，愉快的减肥

重要的话说三遍。我非常不倡导节食减肥。

 

一方面效果不好，单纯靠节食瘦下来不光体质会变差，而且就长远来看效果其实并不理想，一旦停止节食就会立刻反弹。更重要的是，节食会让减肥的过程变得异常煎熬。

本来减肥就已经是一场耗时耗力的拉锯战了，就别再让过程充满挑战。尽力让减肥的过程更有趣一直是我身体管理的原则之一。

2.减少油脂的摄入量

➡️ 厨房吸油纸

自己做饭其实很容易操作，重点是需要吃食堂或外卖的学生党和上班族怎么办？告诉你们一个吃饭利器——厨房吸油纸。

办公室里放上一盒，或随身带几张，吃饭的时候先用吸油纸把菜里的油处理一下再吃。尤其是吃汤汁比较多的菜时，表面厚厚的一层油一定要记得吸一下。

 

有时候可能会顺带着把汤汁吸走一部分，但是答应我，千万别贪这几口汤汁，更不要拿来拌饭吃！

 

3.保持规律的代谢

➡️ 日本山本汉方大麦若叶青汁

以前过年期间，鸡鸭鱼牛羊肉总是吃的让我在年后的半个月内都不想再看见任何肉制品。

 

七天的盛宴其实让身体负担很重，一二十岁的年轻人可能对身体的变化不太敏感或者这种变化根本就没带来什么影响。

 

但是这两年我明显能感受到每日的饮食对身体有着牵一发而动全身的作用。连着一周的大鱼大肉之后，身体太需要得到休息和解压了。

 

所以从前年开始，一过完年，我就马上带着父母一起喝这个青汁，老实说，它的口感难喝到了我得捏着鼻子才能喝下去的地步。

而且无论和什么搭配，牛奶，果汁，酸奶我都尝试过，都不太好喝。

但是它有效啊！肉眼可见的促进肠道通畅，改善消化，帮助身体排毒，太适合节假日后的身体休整期了。

 

之前看《最完美的离婚》时，就很好奇瑛太每天都喝的绿色的水是什么，后来才知道就是青汁，看他喝的时候很自然，就像喝水一样。

 

现在喝青汁也基本上成为我的生活习惯，我会定期给自己和家人买。但是你们还是做好不太好喝的心理准备！

4.加强身体代谢，形成易瘦体质

➡️ dokkan abura das植物酵素

有时候觉得青汁实在是难以下咽的时候，我就在晚上吃几颗酵素，通便效果超好，而且是能长效保持肠道通透的那种效果。

 

有一段时间我减脂到了平台期，但是我又不想节食，于是我坚持每天吃酵素，前后吃了一瓶半的样子，就顺利度过了平台期，又减掉几斤，而且是明显能感受到身体是轻盈而健康的。

 

一旦身体代谢好，基本上就胖不起来啦。

 

5.白天减肥，晚上也别放松警惕

➡️ 法国Somatoline夜间加强纤体霜

实在是不喜欢也没时间运动的宝宝们，给你们推荐这个纤体霜（结合运动自然最好）。因为里面含有海盐成分，去水肿效果很好，直接拿来当按摩膏也OK。

 

我个人觉得，在运动后身体比较湿润的时候涂上这个霜进行按摩效果比较好，不仅能放松肌肉，而且会微微发热，感觉脂肪在运动后还能持续燃烧一段时间。

 

或者洗完澡后再涂抹，它的发热温度不会影响到睡眠，边睡边瘦，真的是躺赢啊。

 

6.常按摩，去水肿

➡️ Q'tebody按摩滚珠

睡觉前我喜欢按摩放松，无论是涂纤体乳还是身体乳，我喜欢用这个小工具来按摩胳膊和腿，比直接用手舒服。

  

这个按摩滚珠虽然很便宜，但拿在手上并没有很廉价的感觉，颜色很正，材质也不错，每一颗滚珠都很有分量。

 

和Somatoline纤体霜是绝配，用了一次，第二天大腿就肉眼可见的瘦了一点儿，去水肿的效果没话说。

如果有人帮你按摩，那你就可以更省力，更舒服的减肥啦。

 

7.和甜食说再见

➡️ 忌糖or代糖

我有个助理已经忌糖很久了，因为糖吃多了对身体的危害实在太多，容易胖，对牙齿不好，皮肤容易老化等等等等。

 

其实在平时我基本上也不会主动买糖吃，但过年的时候，吃糖几乎是无意识的行为，往往不知不觉就吃了很多糖。

 

所以一般过完年后的一个月我基本都不碰糖了，非要用到糖的地方，比如做菜，或者冲泡，我就用0卡路里的代糖来代替。

 

代糖之所以甜，是因为它能和我们舌头味蕾的甜味受体结合，把信号传送给大脑，欺骗大脑误以为自己吃到的是糖，从而产生甜的味觉。

 

代糖简直就是喜欢吃甜食的减脂者的救星，而且某宝上购买很方便。

 

8.管住嘴，迈开腿

➡️ Keep运动app

其实我最推崇的减脂方法还是，管住嘴迈开腿！不运动，只靠纤体霜，酵素，节食效果都不会很长久。

 

之所以推荐keep，是因为我很喜欢他的slogan——自律给我自由。

减肥和其他很多需要坚持的事情一样，除了需要极强的行动力和决心外，更需要自律。由自律带来的掌控感和自由感才是自我意识觉醒的前提。

我用它来记录我的跑步里程和轨迹，我已经跑了336.94公里啦。

Keep上的各种视频课程也完全能满足我从短到长期的多种需求。记录，分享，指导，购物，我需要的功能它几乎也都有。

真的是一个可以让我keep运动的一个app，强烈推荐给你们，一起动起来！

 

这些减肥的小贴士，或多或少能帮你们减少减肥的痛苦，还是那个观点，既然减肥是一项终身事业，不妨让这个过程轻松，再轻松一点。

祝你们节后减脂成功！

 早安  

PS：

已经节后开工几天了

大家都调整好了吗？

我给自己制定了

三个月的减脂计划

时间很长对不对

因为我相信时间的力量

减脂过程中

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