想延缓衰老吗?找一种你喜欢的运动

伯明翰大学和伦敦国王学院的研究人员发现，保持活力有助于身体年轻健康。

研究人员着手评估那些大部分时间都在锻炼的老年人的健康状况，以确定经常性的锻炼是否会延缓衰老。

该研究招募了125名年龄在55至79岁的业余自行车运动员，其中84名是男性，41名是女性。男性必须能够在6.5小时内循环100公里，而女性必须能够在5.5小时内循环60公里。吸烟者，重度饮酒者和有高血压或其他健康状况的患者被排除在研究之外。

参与者在实验室进行了一系列测试，并与没有参加定期体力活动的一组成年人进行比较。该组由75名57至80岁的健康人和55名20至36岁的健康年轻人组成。

该研究表明，那些经常锻炼的人肌肉质量和力量的丧失并没有发生。骑自行车的人的身体脂肪和胆固醇水平也没有随着年龄增长而增加，男性的激素水平也保持在高位，这表明他们可能避免了大部分男性的更年期。   

更令人惊讶的是，这项研究还揭示了运动的好处远远不止于肌肉这一方面，因为骑自行车的人的免疫系统似乎也没有变老。 

一种叫做胸腺的器官，它的免疫细胞称为 T 细胞，从 20 岁开始萎缩，并产生更少的 T 细胞。然而，在这项研究中，自行车车手的胸腺产生的 T 细胞和年轻人的一样多。

调查结果显示，在 65 岁以上的人中，只有不到一半的人做了足够多的运动来保持健康，超过半数的65 岁以上的老人至少患有两种疾病。英国伯明翰大学 (University of Birmingham) 炎症与衰老研究所所长珍妮特·洛德 (Janet Lord) 教授说：“公元前 400 年的希波克拉底说，运动是人类最好的药物，但随着时间的推移，他的信息逐渐消失，我们是一个日益久坐的社会。

然而，更重要的是，我们的发现推翻了这样一个假设：衰老会自动使我们变得更脆弱。

“我们的研究表明，我们现在有强有力的证据表明，鼓励人们在一生中坚持定期锻炼是解决问题（这个问题是，我们活得更久，但不健康）的可行的办法。”

同样来自伯明翰大学的 Niharika Arora Duggal 博士说:“我们希望这些发现能够预防这样一种危险，即作为一个社会，我们接受年老和疾病是正常的伙伴，而人类的第三个年龄是可以忍受和不享受的。”

伦敦国王学院人体与航空航天生理科学中心主任斯蒂芬哈里奇教授说：“这些发现强调了这样一个事实，即骑车人不会因为身体健康而不运动。但他们是健康的，因为他们一直在锻炼。”

他们的身体被允许达到最佳年龄，不受因不活动而导致的问题。停止运动，他们的健康状况可能会恶化。

伦敦国王学院名誉教授Norman Lazarus也是一名自行车运动大师，Ross进行了肌肉研究，两人都同意这样的观点：我们大多数人的运动能力都远远比不上优秀运动员的生理能力。

我们锻炼主要是为了玩得开心。几乎每个人都可以参加一个符合他们自身生理能力的运动。

“在任何适合你的环境中，找一种喜欢的运动，养成体育锻炼的习惯。在晚年，将享受独立而富有成效的晚年，从而获得回报。”

这些研究成果在发表在《衰老细胞》上的两篇论文中有详细介绍，这是两所大学正在进行的联合研究的结果，由BUPA基金会资助。

研究人员希望继续评估骑自行车的人，看他们是否继续运动并保持年轻。