月子里的宝妈如何照顾好自己

产妇如何在产褥期照顾好自己呢？

孕妇生产时体力消耗很大，通常伴有失血，需要休息，因此很多老人主张产妇产后静卧。然而生产后血液处于高凝状态，长期卧床不动下肢容易形成血栓，如果血栓脱落至心肺等重要脏器还可能危及生命。适当的运动对产妇的恢复更加有利。很多老人主张产妇不能看书、看电视和玩手机，然而缺乏娱乐活动容易引起产妇心理疾病，如产后抑郁。新妈妈在产后经过一周的眼部休息之后，可以短时间看书看报，以半小时为宜，然后可以至阳台远眺一会儿，让眼睛充分休息。看电视应当保持在电视屏幕对角线长度的5倍以外，时间长度不要超过1小时。

过去洗浴条件差，寒冷天气洗头不容易干，因而很多产妇都不敢洗头洗澡。而今，只要注意保暖，洗完后及时擦干，淋浴洗澡是可以的。产褥期有恶露排出，产妇更加要注重个人卫生，避免产褥感染。产妇身体比较虚弱，易出汗，因而很多家庭不许产妇吹风扇空调，担心受凉。然而如果室温过高，人体热量无法排出，容易造成产褥期中暑，滋生细菌，并且影响产妇情绪，对产后恢复不利。

老人经常说产后要多喝老母鸡汤，殊不知过度油腻的老母鸡汤容易导致产妇腹泻，且母鸡体内含有一定的雌激素，多喝会升高血液中雌激素水平，使催乳素作用减弱、甚至消失，反而起不到催乳作用。就催乳来说，鲫鱼汤是不错的选择。产妇应当科学地"坐月子":注意休息，适当活动，注意保持室内通风，适当保暖，定期洗澡洗头，保持个人卫生，多吃蔬果并保证蛋白及谷物的摄入，合理用眼，多和宝宝亲密接触，避免同房和盆浴，注意心理调节，保障身心健康。（来源：澎湃新闻网）

如何科学“坐月子”？

根据华中科技大学同济医学院对湖北省2100名产妇做的调研，有18%的妇女在“坐月子”期间不吃蔬菜，79%的妇女不吃水果，还有76%的妇女不喝牛奶，因为她们坚定地认为骨头汤能够补钙。调查显示，约有46%的产妇对于产褥期的保健知识来源于老一辈的经验，文化程度越低，知识来源于父母亲朋的比例越高，文化程度越高，则更倾向于求教于专业的书刊网络和医护人员。因此，对于产妇来说，从更为多元化的渠道获取科学的产后护理知识，有鉴别地吸取各种经验才是科学“坐月子”的关键。

报道称，中国“坐月子”的传统在另一个方面仍显示了中国传统对于产妇和新生儿的重视，产妇也获得了更多的家庭资源和社会资源的支持。而家庭和社会资源的有利支持对于产妇能够快速适应新妈妈的角色是十分重要的。当然，如何平衡家庭资源的投入又是一个宏大的命题，仅从社会资源上来说，欧洲很多国家近年来也开始注重产妇产褥期的身心保健，挪威的很多医院附设有类似于中国月子中心的产后康复中心供产妇们居住。荷兰的产妇可以享受1-2周的免费“月嫂服务”，月嫂会负责家务，照顾新生儿和产妇的生活。在瑞典，新手父母双方都可以享受长达一年的带薪产假。

专家提醒，孕妇特别是剖宫产后，应改变传统坐月子不下床的观念，避免久躺久坐，可适当下床走一走。如果行动不便，可在床上经常活动下双腿双脚，避免发生静脉血栓。产妇不要大补大鱼大肉等高蛋白、高脂肪饮食，如出现不明原因的下肢肿胀、疼痛明显，千万不能大意，尽早到医院血管外科就诊。

女子产后听老人言坐月子不下床 20天后查出这个病

29岁的李女士家住汉口，前不久经剖宫产生下一个女儿。出院回家后，母亲和婆婆一起照顾她坐月子。两个老人每天都在她耳边唠叨“一定要好好坐月子，不能下床，不能洗澡，不能吹风，否则会落下一辈子的病根”。怕剖宫产手术伤了元气，李女士便听从两位老人的劝说，每天躺在床上静养，连吃饭都是端到床上吃。为了给她下奶补身体，母亲和婆婆每天都变着花样给她做饭炖汤，鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤……每天都不重样。在家人无微不至的照顾下，李女士发现坐月子期间自己又胖了，左腿有些肿胀，但并没有太在意。随后几天，李女士左腿胀痛越来越重，明显比右腿粗了一圈，并且出现发热疼痛等不适的症状，家人赶紧将她送到医院就诊。

经过检查发现，她的左下肢有三根主要静脉长了血栓，被诊断为左下肢深静脉血栓，并且已经有肺栓塞的迹象。如果治疗不及时，血栓继续脱落，还会有生命危险。昨天，血管外科专家为李女士实施了微创的吸栓手术，将血栓抽吸出来。目前李女士左腿肿痛症状已经消失。“孕产妇是下肢深静脉血栓的高危人群，主要由于妊娠期女性血液处于高凝状态，在产后也会持续一段时间。像她这样产后20多天卧床不动，再加上每天进食肉汤等高脂肪食物，容易导致血液黏稠，更容易增加患下肢深静脉血栓的风险。”血管外科主任何涛介绍，血栓一旦形成，就会随着血液到处游走，如果堵住肺动脉就会引起致命的肺栓塞，严重危及生命。

中国产妇“坐月子”特权令外国人羡慕：欧美妈妈负担太重

据英国《金融时报》网站2月2日报道，对于女性生育后的“坐月子”习俗，在当下的中国已有争议。然而英国人Julia却发表了不同的意见，她说：“我真的很羡慕中国产妇有‘坐月子’的特权，她们可以获得足够的时间休息和恢复，孩子和家务都可以交给别人。在英国，雇一个‘maternity nurse’是非常贵的，每周要1000磅左右，而且还只负责照顾宝宝。”Julia说：“我觉得‘坐月子’的习俗说明中国家庭对于产妇的产后恢复是非常重视的。”

报道称，科学研究表明，产妇生产后的2-6周对于婴儿和产妇都是至关重要的。世界卫生组织在每年发布的《新生儿和产妇产后恢复指导手册》中指出，生产后最初的几个星期对于无论是新生儿和产妇都十分重要，它不仅包括了身体上的康复还包括了产妇在此过程中的心理重塑，因此产妇和新生儿都应当得到精心的照顾。在英美等国家，一般医生会在产妇出院后2周左右进行回访，查看产妇身体的恢复情况和新生儿的情况。英美的产妇往往认为生产是一件简单的事情，甚至有些产妇在生产后一个月左右就开始工作了。在英国，常规的产假是6周，之后产妇仍然可以休息，但是只能领到很低的国家补贴，所以大部分产妇都会选择回到工作岗位。对于Julia来说，英国的父母很少帮助子女照顾孩子和产妇，保姆的费用也十分昂贵。家务，产后恢复，照顾新生儿都需要由年轻的夫妇承担，尽管丈夫也有产假，但是对于新手妈妈来说，负担仍然非常重。

“医生们更加关注产后抑郁，但是诸如产后疼痛，营养之类的却关注比较少。新生儿的来临以及工作等多方面因素，让我吃一顿精心准备的饭菜都成为了奢侈品。”Julia无奈的抱怨，“我在中国的时候看到有很多专门为产妇准备的饭，在这边我只能匆匆忙忙的吃个快餐。”报道称，西方的医学观点认为分娩是人的本能，因此是一个恢复的过程。而对于中医，分娩类似于生病，是一个耗损的过程，因此需要“养”。

（来源：参考消息）

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